przed treningiem

lOOzak brałeś na czczo i po treningu ale zapewnie monohydrat??? CP to jabłczan Zaufaj to co pisze SFD a nie to co producent Na krecie trecka pisze też żeby dawkować 15 min przed treningiem i po treningu a każdy robi inaczej

przed treningiem na napince

przed treningiem na luzie

bier w pojemniku żarcie i przed treningiem sobie chwile odpocznij, skoncentrój sie, tak z marszu to ****owo imo na workout iść;)

k1pl biles przed treningiem inse czy po ?? tez uzywalem insy ale kilka razy dziennie , dlatego ciekawi mnie uzycie jej tylko raz w ciagu dnia:) czyli po treningu < z wiadomego powodu . Dopilnuj diety ona bedzie wyznacznikiem tego co zrobisz na insie i saa :)

Jak wyżej. Białko serwatkowe stosuj na około 30 minut przed treningiem jakieś 20 gram.Po treningu gainer.Wcześniej taurynka. Pozdro.

Obiady na stołówce nie są problemem w diecie o ile je wliczysz w dzienny bilans kaloryczny, oczywiście nie ma co popadać w paranoje bo nikt nie jest w stanie wyliczyć swojego dzienniego bilansu z dokładnością chociażby do 100kcal dlatego orientacyjnie wprowadzasz do dziennika ile taki obiad może mieć kcal i wszystko będzie ok :). Przed treningiem [...]

przed treningiem

jedz najpóźniej 1.5h przed treningiem żeby nie ćwiczyć na pełnym brzuchu

1-2h przed treningiem normalny posiłek.

[...] pełnoziarnisty, szynka z piersi kurczaka/indyka + ogórek/pomidor 15:00 Ryż/Makaron/Kasza + Kurczak/Krowa/Świnia + warzywa. 15:30 Trening 17:00-17:30 To samo co przed treningiem. 19:30 Tutaj jak znajdę coś co zostanie z obiadu to chrupne mięsko z warzywami bez makaronu ryżu. 22:00 Serek wiejski, a raczej dwa serki :D Zmieniony [...]

to mleko kozie przypadkiem wpisałeś czy pijesz? Właśnie bo miałem zapytać co jeść przed treningiem a dałem tam kozie mleko zeby zamienic je na odpowiednie produkty.

to mleko kozie przypadkiem wpisałeś czy pijesz? Właśnie bo miałem zapytać co jeść przed treningiem a dałem tam kozie mleko zeby zamienic je na odpowiednie produkty. Twój obiad może być twoim posiłkiem przedtreningowym, po prostu daj mu 1-2h (zależy od organizmu) na lekkie przetrawienie i na trening.

[...] łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorem, cebulką. Szczypta soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. 3. Posiłek przed treningiem: 200g pieczonego schabu wieprzowego, 120g pieczywa pełnoziarnistego żytniego, 50g zielonej papryki, kilka liści zielonej sałaty. Posiłek zawiera: 650 kcal, [...]

[...] 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g 33,5g 15,76g 539,8 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 70g makaronu brązowego, 200g warzyw, banan 200g(przed treningiem) Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Pierś: 0g 21,5g 1,3g 99 Makaron: 47,6g 10,64g 0,91g 249,9 Banan: [...]

zalezy jaka masz przerwe między posilkiem i trenigiem, ale nawet mala porcja warzyw nikomu nie zaszkodzi, a troche witamin, antyoksydantow przed treningiem się przyda

na redukcji banan przed treningiem to strzał w kolano, daj po treningu :)olej słonecznikowy i pestki tylko max w jednym posiłku, bo zawierają za dużo omega-6 IG jest mało miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym, nie zawracaj sobie nim głowy

Nie chce zakładać nowego tematu więc podpinam się do tego. Jak myślicie, skoro nie polecają przyjmować GG na pusty żołądek, smak jest nieciekawy i rozpuszczalność tragiczna to czy można go połączyć z odżywką białkową przed treningiem i tak samo po treningu??

[...] waga 73 kg schudłem 5kg miałem przerwę 3 miesiące od lipca 2012 do marca 2013 przytyłem 17 kg w bicu z 30 do 35 ale jestem obecnie na nitrobolonie II i krecie dorzuciłem gainera dymatize nitro 10g przed treningiem +krete olimpu 4tabsy po treningu to samo w dni nietreningowe tak samo biorę,dymatize 2x po 100g biorę w pracy o 15:00 i po siłowni

tak kreta 30 minut przed treningiem białko jest uzupelnieniem diety lykasz kiedy brakuje Ci kiedys w ciagu dnia bialka